こんにちは！
那須塩原で唯一の
「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。



今回も

慢性腰痛でお悩みの方へ向けて、

「腰痛の原因を自分で見つける方法」②

について書いていきたいと思います。



前回の内容はこちらをご参照ください。

➡腰痛の原因を自分で見つける方法①





今回のターゲットは

「ワキの下」です。



ワキの下には広背筋という筋肉があります。

この筋肉は背中の方から肩の方へかけて

広く付いている大きな筋肉です。









この筋肉が硬くなると肩が内巻きとなり、

猫背の姿勢を作る基になってしまいます。



猫背になることで、

以前のブログでもお伝えした

肩甲骨の動きが制限されてしまいますので、

結果として腰が動きすぎて、腰痛を引き起こしてしまいます。



以前のブログはこちら

➡慢性腰痛の原因となるのは体のどこ？～その3～



特に身体を左右にひねった動きや、

反った動きの時に腰が痛む方は、

「ワキの下」が原因となる場合が多いです。



では、あなたの腰痛が「ワキの下(広背筋)」が原因なのかを

ご自分で判別する方法です。





<検査法>

①立った状態で、まず体を左右にひねる動作、後屈動作（身体を反る動き）をしてみます。

そこで痛みが出るかどうかを確認します。

どちらの動きで、どのくらい動かすと、どのくらいの痛みが出るのかを確認します。



②立ち姿勢に戻ります。

    腕を挙げてワキの下のくぼみにに親指をグッと入れます。

   残りの４本指を肩の後ろ側へ当て、親指と４本指で筋肉をつまみます。

  そうすると太い筋肉がつまめると思います。

  ※表面ではなく、なるべく深く親指を入れていきます。

   その周辺を強くつまむと硬いところ、あるいは痛いところがあります。



   見つかったら、そこをつまんだままにします。





③ワキの下をつまんだまま①の動作を再び行い、

  動きと痛みの程度を確認します。

この検査で痛みが軽減する、もしくは動きやすくなる場合は、

「ワキの下」が腰痛の原因となっている可能性が高いです。



もし、「ワキの下」が腰痛の原因となっている場合は、

「ワキの下(広背筋)」をご自分でストレッチしていただくと、

腰痛が軽減していく場合があります。



※具体的な方法については

「慢性腰痛解消のための、簡単にできるセルフケア方法～その3～」

をご参照下さい。

➡慢性腰痛解消のための、簡単にできるセルフケア方法～その3～



ぜひ一度お試しいただき、

ご自分の腰痛の原因が「ワキの下」にあるのかどうかを

チェックしていただけたらと思います。



最後までお読みいただき、

ありがとうございました。









最後までお読みいただき、

ありがとうございました。





那須塩原
整体院 山本
山本　知秀



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