こんにちは！



「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。




今回は「【股関節痛】股関節痛を解消するには？？その2」についてお伝えしていきたいと思います。


これまで股関節痛解消に向けた考え方とセルフケアについてお伝えしてきました。


前回までは、
股関節がしっかりと外に開いていく動きを作るために、
「大腿筋膜張筋」という筋肉を緩めていく方法についてお伝えしました。


今回は、
同じく股関節が外に開いていくために、
膝を内側にねじってしまう筋肉である「股関節内転筋群」を緩めるセルフケアについて
お伝えしていきます。


＜股関節内転筋＞
画像参照



＜股関節内転筋群（太もも内側）＞

① 椅子の座面に足を乗せ、つま先を正面に向けて30秒キープ。
太ももの内側に伸び感があればOK。

② 物足りなければ、上体を椅子の方へ傾けると伸び感が強まります。






慢性的な股関節の痛みでお悩みの方は、

ぜひご参考にしていただけたらと思います。





最後までお読みいただき、
ありがとうございました。







那須塩原
整体院 山本
山本　知秀





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